요새 전 제가 이렇게까지 싸구려인지

전혀 알지 못했습니다.

저는 힘든데 주위의 친구들은 다 잘되는

사람이 많다보니 배가 아파서 연락도

잘 안하게 되는 경우가 많더라구요.

그나마 괜히 험담을 하거나 그 친구들을

갂아내린적은 없지만요..

열폭은 의미 그대로 다른 사람에게 괜히 질투하며 

열등감을 내비춘다는 의미로 예를 들어 

괜히 부자인 사람을 욕하거나 

엄친아를 재수없다고 죽으라고 하는 

등의 행동을 뜻하는 말입니다.

열등감은 보통 내성적이거나 자존심이 낮은 사람들이 

열등감을 가진다고 생각하기 쉬운데, 

외향적이며 호전적인, 높은 자존심이 아닌 

부심의 소유자가 큰 열등감과 

낮은 자존감을 가지는 경우도 많다고 합니다.

열등감을 바탕으로 남과 자신을 비교하며 

스스로를 비하하기도 하는데 

이를 자기혐오라고 한답니다.

자격지심과 헷갈릴 수 있는데, 

열등감은 남과 비교하여 자신을 낮추는 것입니다.

이고 자격지심은 스스로에게 만족하지

못하고 자신을 깎아내리는 것입니다.

왠지 저는 둘 다인것도 같네요..

적당한 열등감은 경쟁심리의 고취를 돕지만, 

너무 많을 경우 자포자기하거나 

자신을 사랑하지 않게 되거나 

우울증과 같은 병으로 발전을 하거나 

심한 경우엔 자신을 부정하며 

이상 행동까지 보일 수 있다고 합니다.

사실 어떤 인간이든지 살면서 

이것을 한번도 느끼지 않는다는 것은 

매우 어렵다고들 하지요..

저도 자연스러운 현상이라 믿고 

꼭 이런 마음을 떨쳐내고 더 열심히

살려고 할 것입니다.

저는 부정적 보다 긍정적인 사람이라고 저 스스로 생각을 많이 하는데요.

긍정적 마인드가 삶의 질을 높이고 여러 심신적 측면에서도 좋다고 합니다.

그렇다면 반대로 부정적 마인드가 어디에 어떻게 안좋은 걸까요?

부정적인 생각을 하게되면 신체 건강에도 부정적 피해가 있다는 연구가 있다고합니다.

이와 관련해서 "나는 늙었어" 라고 머리속으로 생각하는 순간, 뇌 능력이 떨어진다는 

연구결과도 있다고 하는데요.

미국의 한 심리학과 연구팀은 60세에서 82세사이의 노인을 대상으로 기억력 관련 시험을

보게 한 뒤에 자신의 나이와 기억력등에 대해 부정적으로 생각하는 노인들과, 그렇지 않은

노인들의 시험 점수를 비교했는데요.

부정적으로 생각하는 노인들에게는 부정적인 이야기를 미리 해 줘 '
나는 시험을 잘못 볼 것같다'부정적 인식을 가질만한 상황을
미리 만들어 놓은 후, 시험을 치르게 했습니다. 그 결과, 실제로 자신의

나이에 대해 부정적 태도를 가진 노인들은 시험 점수가 낮게 나왔고 하네요.

저는 시력도 썩 좋지않고 거기다 난시까지 가지고 있는데요,이렇게 난시가 

있으면 사물이 선명하지않고 살짝 흐릿해보일수가 있습니다.

난시는 가까운곳과 먼곳 모두 똑똑히 보지 못하고, 눈이 쉽게 피로하며

심하면 두통과 함께 심각한 시각이상을 가져온다고 해요.

난시인지 판단하려면 일단 눈앞 사물이 선명하지 않고 흐릿하거나.

컴퓨터를 오래하면 글자가 겹쳐보인다거나, 3D영화를 보면 유독 

어지럽다면 난시를 의심해 봐야합니다.

이러한 난시는 일상속에서 여러 불편함을 제공하는데요. 그냥 내버려두게되면

충혈이나 눈물이 자주나고 눈부심, 눈의 피로감등이 지속적으로 일어나

일상서 더나아가 삶의 질까지 낮출수가 있습니다.

이렇게 불편한 난시를 교정하려면, 안경이나 콘텍트 렌즈를 이용하는 방법도있지만

레이저 시력교정술을 이용해 교정도 가능합니다. 일반적으로 난시용 안경을 껴

교정을 하지만 간혹 어지럼증을 호소하는 사람이 있는데요. 이럴경우

콘텍트렌즈가 조금더 낫다고 합니다.

다이어트를 하다보면 아무리참아도 찾아오는 공복감에 결국

유혹을 이기지 못하고 다이어트를 실패하는 경우가 많은데요.

또한 억지로 몸을 혹사시킬시에는 건강또한 해칠수가 있습니다.

그렇다면 몸도챙기며서 공복감을 이겨내는 방법은 무엇이 있을까요?

공복감을 없애는 방법으로 먼저 식단에 국을 추가하는 방법이 있습니다.

식사에 국을추가해 식사 초반에 먹게되면 수분이 위를 채우기 때문에

공복감으로인한 과식을 막을수 있습니다. 특히 야채가많은 국이 좋다고하네요!

다음으로 저에너지 식품을 이용하는 방법이 있는데요, 해초, 곤약, 버섯 등

저에너지 식품을 사용한 요리를 식단에 추가해 양적 만족감을 제공하는것입니다.

다만 조리시 기름과 설탕등 조미료를 과하게 사용하지 말아야 합니다.

다음으로 그릇수를 늘리고 식사기록을 적는 방법이있는데요. 그릇수를 늘려

시각적으로 풍요함을 연출하는것입니다. 또한 식사기록을 작성하여 목표치와

비교를 하면 다이어트목표달성에 꾀나 도움이 된다고하네요!

새해가 되서 새로운마음으로 맘잡고 청소를 시작하려고해도

어디서부터 어떻게 시작해야할지 막막할때가 있는데요. 오늘은

정리정돈을 어떻게 하면 더 효율적으로 할수잇는지 알아보겠습니다.

1.공간 나누기.

물건을 찾기 쉽게 정리하는 방법은 구역을 나누는것입니다. 집안 전체를

정리할시에는 가족의 생활공간에 따라 침실,공부방,주방등 용도별로 구역을

나누면 되구요. 그다음 방의 용도에 맞는 물건만 빼고 다 뺀뒤 뺀물건은

자주쓰는 순으로 찾기쉬운곳에 하나씩 수납합니다.

2.활용이 비슷한 물건끼리.

잘쓰지 않는 물건들도 활용이 비슷한 물건끼리 함께보관하면 정리가 한결 쉬워집니다.

박스에 활용에따라 물건을 분류해 넣고 박스에 이름표를 만들어 붙이면 더욱 좋겠죠!

3. 쓰지 않는 물건, 버리거나 활용!

서랍을 정리하게 되면 쓰지 않은 잡동사니가 수두룩 하게 나오는데요. 용도가 딱히

떠오르지않는 다면 과감히 버리는것이 좋습니다. 장식으로 활용될수있는 물건의경우

거실이나 침실에 배치하면 효과적이죠!

요즘 건조하고 추운 겨울날씨 때문에 안구건조증, 설맹증 등

다양한 문제를 겪고 계신분들이 많은데요. 특히 사무실에서 모니터를

많이 보시는 분들은 그 고민이 더 크실것 같습니다.

그래서 인지 요즘 인공눈물을 많이 사용하시는데요.

우리가 많이 사용하는 인공눈물에는 뚜껑을 많이 여닫기 때문에

세균 번식을 막기위해 방부제를 첨가하는 경우가 많다고해요.

인공 눈물을 하루 4회이하로 사용하거나 단기간 사용하시는 경우, 방부제가

있는것을 선택해 장기간보관하시는 제품을 쓰는것이 좋구요. 만일 만성적인

안구건조증이나 하루 5회이상 자주 사용하신다면 무방부제 인공눈물을 사용하시는

것이 좋다고 합니다.

인공눈물에 사용되는 방부제는 흔히 벤잘코늄이 사용되는데요.

벤잘코늄은 독성이 강하다고해요. 따라서 하루에 자주 사용하시는 분들은

벤잘코늄의 농도가 낮거나 독성이 낮은 방부제가 든 제품을 이용하는게 좋다고합니다.

많은 직업중 강사나 교사 텔레마케터 처럼 목소리를 많이 사용하는

직업을 가지고 계신분들이 많으신데요. 건조한 겨울철은 이러한

직업을 가지신분들이 성대 질환에 많이 취약해지는 시기라고해요.

더군다나 평소에 혈관 운동성 비염이나 후비루 증후군을 앓고 계시다면

성대질환의 위험이 더커진다고 합니다. 추운날씨는 목근육과

성대근육을 긴장시켜 성대에 힘이 많이 들어가게 되고 그로인해 성대질환이

나타날수가 있다고 해요.

정상적인 성대는 성대 점막 고유층의 연조직이 풍부합니다. 이조직은

발성시 성대가 닫히는것을 도아 성대의 진동이 적절히 일어나게끔

도아주는데 부족한 연조직으로 인해 양쪽 성대가 충분히 닫히지 않거나

진동이 원활하지 못하면 성대결절로 이어질수가 있다고해요.

또한 코막힘이 심하면 자연스레 입으로 숨을 많이 쉬게 되는데. 이로인해

걸러지지 않은 공기가 그대로 성대로 들어가 마르게 되고, 많은 압력을

받은성대에 손상을 가하게 된다고하네요.

저는 그닥 티비를 많이 보는 편이 아닌데요. 저희 어머니께서는 

전업주부셔서 그런지 정말 하루웬종일 리모콘을 달고 사십니다.

저희 어머니말고도 요즘은 주부가 아니어도 너나할것 없이 다들

티비들 많이 보시는데요.

특히 요즘 예능이나 드라마가 제가봐두 너무 재미있어서 정말 중독

되다시피 되는것이 이해가 가요 ㅋㅋ 하지만 이렇게 티비를 많이보면

운동부족이니 건강이 않좋다는것은 상식적을 알고있었지만

티비를 보는것이 수명까지 줄일수가 있다고 해요!!

티비를 보면 별생각 없이 보기때문에 기억력을 향상시켜주는 뇌 앞쪽부분

은 자극을 못받고 뇌의 뒤쪽 부분만 자극을 받게 되어서 뇌의 균형적인

발전이 안된다고 하네요?!

하지만 티비를 볼때도 시사프로그램이나 토론 프로그램, 또는 다큐멘터리

처럼 좀 곰곰히 생각을 하면서 볼수 있는 프로그램들을 보면 뇌의 앞쪽까지

자극을 받을수 있다고 해요! 티비많이 보시는 여러분들! 참고하세용!

매일매일 야근에 야식에 잦은 회식때문에 요즘 뱃살이 말이못하게 나왔어요.ㅠㅠ

이놈의 술이 문제인것 같아요..사회생활 하다보면 제 몸을 잘 관리를 못하게 되는것 같아요.

여러분들도 그러시죠?

근데 이 뱃살이 가볍게 여겨서는  절대 안되요!! 저도 요즘에는 퇴근 후 가벼운 운동을 하고있답니다. 뱃살은 지방조직에서 내뿜는 염증물질이 장 점막을 자극하면 세포의 정상적인

사멸을 막아 대장암이 생길수가 있어서 뱃살이 많으신 분들은 꼭 빼셔야해요!

이게 특히 하체운동이 효과적이에요저같은 경우에는 TV를 보거나 음악을들으면서 쉴 때 가만히 안있고 계속해서 몸을 움직여 준답니다. 음식은 섬유질이 풍부한 잡곡밥과 채소,

적당량의 단백질은 꼭꼭 챙겨먹구요 짜거나 칼로리가 높은 음식은 가능한한 피하구있어요. 또 당분이 높은 사탕이나 과자는 아예 끊었답니다.!!

여러분들도 건강을 위해서 꼭 뱃살관리 잘 하시길 바랄게요!! 저는 안맞는 청바지를 맞게 하기 위해서 노력하겠습니다!

치매환자들이 매해 그수가 기하급수적으로 늘어나고있는데요, 하지만 이러한 치매에대해 마땅한 예방법은 없다고합니다. 다양한 치료제가 개발돼 있지만 이약들은 진행을 늦출뿐 원인을 없애거나 치매자체를 치료하지는 못한다고 해요.

알츠하이머 치매는 뇌세포 크기와 숫자가 줄어들고, 뇌가 쪼그라들면서 발생하는 증상입니다. 즉, 뇌세포와 신경세포를 연결한는 연결고리를 끊는 병입니다. 이렇게 되면 뇌는 제기능을 못하고 점점 퇴행되는것이죠.

치매를 예방하는 기존의 수술은 두개골에 구멍을 뚫고 가느다란 전기막대로 치매와 관련된 뇌의 부분에 전기자극을 통해 신경세포가 자라나게 함으로써 실행 되었는데요. 이는 뇌를 뚫고 하는 수술이라 부담이 따를수 밖에 없었습니다.

그런데 최근 이러한 원리를 착안하여 간편이 머리에 쓰고 뇌의 깊숙한 부위에 전류를 자극해 이자극을 통해 뇌세포의 연결고리를 강화하는 웨어러블 기기가 나왔다고합니다! 현재 임상실험중이라던데 하루빨리 나왔으면 좋겠어요!