찰스 두히그는 자신의 책인 '습관의 힘'에서 이와 같이 말했습니다. "일단 운동이 습관이 되면 더욱 쉽게 느껴진다." 이런 말이 생겨날 정도로 좋은 습관을 들이는 것은 굉장히 중요한 부분입니다. 그렇다면 이러한 습관을 들이기 위해서 어떠한 것을 실천해야 하는지 차근차근 알아보도록 하겠습니다.

모든 습관은 시작을 위한 동기와 보상, 기계적으로 하게 되는일과로 구성되어 있습니다. 그래서 계기를 만들면 나갈 수 있는 동기유발이 될 수 있도록 스스로에게 보상을 설정해두는 것이 중요합니다. 그런 다음에 계기와 보상이 함께 포함되어 있는 계획표를 짜서 잘 보이는 곳에 붙여두는 것이 중요합니다.

운동 시간이라는 것은 심신이 준비할 수 있도록 예비 운동 규칙을 만드는 것이 좋습니다. 그리고 항상 같은 시간에 운동을 하는 것도 또 다른 효과적인 방법입니다. 운동이 끝난 직후에는 자신이 정말 좋아하는 것을 즐기는 것이 좋습니다. 그 좋은 것은 샤워나, 스무디 혹은 다크 초콜릿 한 조각이 될 수 있습니다.

이러한 규칙적인 생활을 반복하다보면 자신도 모르는 사이에 건강해진 나를 발견하실 수가 있을 겁니다.

파이어폭스 오른쪽마우스 간단하게 해제 설정하기

파이어폭스도 비교적 빠른 성능을 보여줌으로써 많은 사용자를 확보해가고 있는 추세입니다. 저도 인터넷 익스플로러나 크롬보다는 파이어폭스를 주로 사용하고 있는데, 오늘은 저와 같으신 분들을 위해서 파이어폭스 오른쪽마우스 해제하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

파이어폭스를 더욱 유용하게 사용하기 위해서는 오른쪽마우스 해제를 설정해두는 것이 좋습니다. 지금부터 그 방법에 대해서 설명해드릴테니 잘 따라와주시길 바랍니다.

1. 파이어폭스를 실행하고 주소창에 다음과 같이 입력합니다. about:config

2. 고급 환경 설정 기능을 사용하겠는가? 라는 물음에 동의를 합니다.

3. 검색창에 dom.ev 라고 입력합니다.

4. 많은 리스트 가운데 dom.event.contextmenu.enabled 항목을 찾습니다.

찾으시면 아마도 기본적으로 값에 'true' 라고 세팅이 되어있을 것입니다. 이것을 더블 클릭하여 False로 변경합니다.

이렇게 설정을 해주시면 인터넷 익스프롤러와 같이 오른쪽마우스 해제 기능이 작동합니다. 이 기능을 사용하시면 보다 더 원활한 웹서핑을 즐기실 수가 있습니다. 파이어폭스 오른쪽마우스 기능을 사용하고 싶으시다면 아까와 같이 접속하여 True 값으로 변경해주시면 된답니다.

여러분 혹시 런치박스 펀드라는 말을 들어보신 적이 있나요? 펀드라는 것을 보면 이건 새로운 금융상품일거라고 생각할 수도 있는데요. 런치박스펀드는 독특한 방식으로 기부를 받는 기부단체의 이름이랍니다.

이 단체는 피디라는 어플을 통해서 기부를 받는데요. 이 시스템이 상당히 남다르답니다. 먼저 피디라는 어플은 식당의 위치를 알려주고 있을 뿐이고 좋아요를 누르면 몇 센트 기부된다 그런 시스템은 없는데요.

대신 피디가 알려준 식당에 가서 맛있는 음식의 사진을 찍어서 자기 sns로 공유를 하면 사진 1장당 25센트씩 런치박스펀드에 기부가 된다고 하더라구요.

그리고 이 돈을 모아서 런치박스펀드는 해외에 도움의 손길을 보내는다니 이 단체의 이름은 한번 기억해두시는 것도 좋을 것 같아요.

윈도우 미디어 플레이어 버전확인 가장 쉽게 하는 방법

요즘은 영화관에 직접 가서 영화를 보는 사람보다 집에서 컴퓨터를 이용하여 영화를 시청하는 사람이 더 많습니다. 그만큼 동영상 재생 프로그램이 많이 활성화된 것을 알 수 있는데, 오늘은 대표적인 프로그램인 윈도우 미디어 플레이어 버전확인 하고 다운로드 하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

해당 프로그램 다운로드 하는 방법을 절차에 맞게 알려드릴테니 잘 따라와 주시길 바랍니다.

1. 네이버 검색창에 '윈도우 미디어 플레이어'를 입력한 후 검색버튼을 누릅니다.

2. 검색결과가 화면에 나오면 사이트란에서 '윈도우즈 미디어 플레이어'를 클릭합니다.

클릭하시면 마이크로소프트 다운로드 홈페이지로 이동하는 것을 확인하실 수 있습니다.

3. 해당 홈페이지에 접속하셨으면, 우측에 위치한 'Windows Media 다운로드'를 클릭합니다.

4. 클릭하시면, 각 운영체제와 버전별로 응용 프로그램 다운로드 받으실 수 있는 아이콘과 업데이트 아이콘이 보이실 겁니다.

본인 컴퓨터 운영체제에 맞는 프로그램을 선택하신 후, 원하시는 버전을 찾아 다운로드 받아주시면 됩니다. 버전확인은 Windows Media Player 뒤에 붙은 숫자로 파악하실 수가 있습니다. 숫자가 높을 수록 최신버전이오니 참고하시길 바랍니다.

지금까지 윈도우 미디어 플레이어 버전확인하고 다운로드 하는 방법에 대해서 알아봤는데, 동영상 시청하실 때 유용하게 사용해보시길 바랍니다.

갤럭시s2 공장초기화 가장 쉬운 방법 소개

안녕하세요. 추운 겨울 잘 적응하고 계신가요? 저는 늘 추위 때문에 장갑을 끼고 다니는데, 스마트폰 용 장갑이 아니라서 조금 불편하긴 하네요. 오늘은 갤럭시s2 사용하시는 분들을 위해서 공장초기화 하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

갤럭시 s2를 사용하고 계시는 분들 가운데 다른 핸드폰으로 교체를 계획하고 있거나, 기능속도가 저하되어서 초기화 하고 싶으신 분들이 꽤나 많이 있을 겁니다. 핸드폰 교체 하실때 사용하시던 핸드폰을 계속 가지고 계실 것이 아니라면, 꼭 내장메모리 안까지 초기화시켜 주는 것을 추천합니다. 초기화는 핸드폰 내에 연락처, 사진 등 모든 파일들을 삭제시켜주고, 핸드폰 처음 샀을 때의 그 상태로 돌아가니 중요한 파일이 있다면 꼭 미리 백업해주시길 바랍니다.

* 갤럭시s2 공장초기화 하는 방법

1. 환경설정을 눌러줍니다.

2. 개인정보 보호를 누릅니다.

3. 기본값 데이터 재설정을 클릭합니다.

4. 내장 메모리 지우기를 체크한 후 핸드폰 초기화를 누릅니다.

내장 메모리가 확보되어야 핸드폰이 다시 빨라질 수 있습니다. 다시 한번 말씀드리는데, 갤럭시s2 공장초기화를 실행하시면 핸드폰 내의 모든 연락처, 사진, 음악 등 모든 파일이 없어지니 주의하시길 바랍니다.

오디오성경 듣기 사랑이 넘치는 무료사이트

성탄절이 다가오고 있습니다. 교회에 다니고 계시는 분들은 성탄절 이벤트 준비에 온 힘을 쏟고 계실텐데요. 오늘은 교인 분들을 위하여 성경 어플리케이션 하나 추천해드리는 시간을 갖도록 하겠습니다.

'할렐루야 오디오성경'은 은혜와 감동으로 충만케 해드리고 있으며 성경공부를 동시에 하실 수가 있는 유용한 어플입니다. 기독교 선교 방송국인 극동방송에서 검증까지 받아서 좋은 품질을 제공해드리고 있다고 합니다. 똑같은 성경 문구이지만, 다른 점들이 아주 많이 존재합니다. 살펴보시면 아시겠지만, 다른 성경 어플리케이션에서는 답답하고 어려웠던 내용을 보다 더 쉽게 해석해드리고 있습니다.

각종 성경관련 어플을 많이 다운로드 해봤었는데, 구약과 신약듣기 서비스를 좋은 품질로 제공해드리는 어플은 이것 뿐인 것 같습니다. 핸드폰과 태블릿 PC 모두 호환이 가능하오니 참고하시길 바랍니다.

한번 다운로드는 받아 놓으신 성경앱은 계속 사용이 가능하므로 다른 개역 개정 성경어플을 찾아보실 필요가 전혀 없습니다.

온라인 성경어플의 최고봉인 '할렐루야 오디오 성경'을 한번 이용해보시는 것을 어떨까요?

오디오성경 어플을 통해서 요번 크리스마스도 따뜻하게 보내시길 바라면서 오늘의 포스팅 여기서 마치도록 하겠습니다.

온라인성경읽기 무료제공 사이트 알아보기

성경 읽기를 생활화하고 계시는 분들 중에서 온라인으로 성경 읽을 수 있는 사이트를 알고 계시는지 잘 모르겠습니다. 사실 절실한 신자분이라면 어디를 가든지 한손에는 늘 성경책을 가지고 다니시더라구요. 하지만 요즘 같이 컴퓨터와 인터넷이 발달된 시대에 온라인성경읽기 사이트를 알고 계신다면 구지 성경책을 가지고 다니실 필요가 없습니다. 언제 어디서든 온라인을 통해서 보다 더 쉽게 성경책 읽는 것이 가능하기 때문입니다.

사이트에 접속하시기 위해서는 네이버 검색창에 '갓피아'라고 입력하신 후 상단에 위치한 링크를 클릭합니다. 가장 먼저 이곳으로 들어오셨으면 상단에 위치한 다양한 메뉴들 중에서 '성경'을 클릭합니다. 클릭하시면 아래와 같은 화면이 나오게 되는데, 여기에서 성경읽기를 클릭해주시면 된답니다.

구약부터 시작해서 신약 그리고 개정판까지 수많은 버전의 성경을 따로따로 읽어보실 수가 있습니다. 원하시는 성경책을 선택하시면 한눈에 전체적인 구성을 이해할 수 있도록 체계적으로 만들어져 있습니다. 새로운 창에서 성경이 책처럼 나타나게 되는데, 마치 실제로 읽는 듯한 느낌이 들게 해줍니다.

이 사이트의 좋은점이 몇가지 추가적으로 있는데, 현재 읽고 있는 부분에 대하여 부가적인 설명을 해주고 있다는 것입니다.

용어에 대한 설명을 바로 볼 수 있거나, 성경에 나오는 중요한 장소 사진을 제공하기도 합니다. 온라인성경읽기 사이트를 유용하게 사용해보시길 바랍니다.

공부잘되는 클래식 듣고 고시합격 하자

집중력을 최고로 높여서 공부하기 위하여 몇일 전부터 공부할 때 음악을 감상하며 하고 있습니다. 여러 장르의 음악을 모두 감상해봤는데, 제 자신에게 가장 알맞은 장르는 클래식이었습니다. 클래식 음악의 경우에는 가사가 존재하지 않아서 공부할 때 방해가 되지 않으며 집중력까지 향상시켜줘서 공부 할때 큰 도움이 되었습니다.

저 혼자 들을 수는 없어서 여러분들께 공부잘되는 클래식 음악을 몇 곡 선정해드리도록 하겠습니다.

* 케텔비 - 페르시아의 시장에서

* 슈베르트 - 소나타 가단조 (D821)

* 헨델 - 오페라 솔로몬 (시바 여왕의 도착)

* 브람스 - 헝가리 무곡 제5번

* 베토벤 - 엘리제를 위하여

* 쇼팽 - 피아노 협주곡 (2번)

* 베버 - 서곡

* 슈마 - 교향곡 (3번)

위에 올려드린 8곡은 제가 가장 선호하는 음악 리스트 입니다. 들어보시고 집중력 향상에 도움이 되는지 확인해보시길 바랍니다.

공부 잘하게 해주는 음악은 개인마다 차이가 존재해서 직접 들은 후에 판단하는 것이 가장 좋습니다. 집중력 향상 효과가 나타난다면 해당 음악을 지속적으로 들어보시고, 효과가 안 나타난다면 다른 장르의 음악을 선정해보시길 바랍니다.

공부잘되는 클래식 음악을 듣고 원하시는 성적을 거두어 보시길 바라면서 부족한 포스팅 마무리하도록 하겠습니다.

아이피타임 비밀번호 찾기 손쉬운 방법 체크해보기

가끔 온라인계정에 비밀번호를 걸어두고 잊어버릴 때가 있는데요. 공유기 같은 경우에는 처음에 암호입력하면 나중에는 입력을 하지 않아도 연결가능하다보니 나중에 새로운 기기를 연결하려다가 암호를 몰라 접속불가능해지는 경우가 있답니다.

제가 오늘 아이피타임 비밀번호 찾기에 관한 정보를 소개하려는 이유가 바로 이것인데요. 혹시 관리자페이지의 접속에 문제가 있을 수도 있으니 아이피 확인부터 진행해야 한답니다.

먼저 윈도우 버튼을 누르고 실행 버튼을 클릭하고나서 cmd를 입력하셔서 ipconfig라고 입력한 뒤에 엔터를 치면 됩니다. 와이파이로 연결했을 때는 하단의 무선 LAN 어댑터 Wi-Fi 부분의 하단의 기본 게이트웨이 주소를 기억하시면 됩니다.

이 주소를 주소창에 넣으면 아이피타임 공유기 페이지에 접속할 수 있는데요. 먼저 현재 사용하는 비밀번호를 알아보려면 관리도구로 접속한 다음에 기본 설정으로 들어아고 무선 설정/보안이라는 카테고리로 이동하시면 네트워크 키 부분에 지금 사용하는 암호가 입력된 것을 볼 수 있는데요. 이것을 통해서 비밀번호를 확인할 수 있답니다.

아이피타임 비밀번호 찾기관련 정보를 소개해드렸는데요. 쉽게 확인할 수 있으니 비밀번호를 잊어버렸다고 너무 걱정할 필요는 없답니다.

어린이비만도계산기 정확하게 측정해보자

최근에는 성인 뿐만 아니라 비만에 걸린 어린이들의 수가 갈수록 증가하고 있습니다. 어린이 비만은 성인비만으로 이어질 확률이 80%정도로 비교적 높은 수치입니다. 그렇다면 어린이 비만도는 어떠한 방식으로 측정할 수 있을까요? 지금부터 저와 함께 어린이비만도계산기 활용방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

가장 먼저 많은 사람들이 사용하고 있는 표준체중 및 비만도 계산 공식을 알려드리겠습니다.

* 표준체중 계산하는 방법

표준체중 (kg) = (현재신장[cm] - 100) x 0.9

* 비만도 계산하는 방법

비만도 (100%) = (현재체중[kg] ÷ 표준체중[kg]) x 100

위와 같이 계산해서 나온 수치별로 저체중부터 위험비만까지의 수치를 아래에 올려드리겠습니다.

* 비만도 기준

-  80미만 = 저체중

-  80이상 90미만 = 경한 저체중

-  90이상 110미만 = 정상 체중

- 110이상 120미만 = 과체중

- 120이상 130미만 = 경도 비만

- 130이상 150미만 = 중증도 비만

- 150이상 200미만 = 고도 비만

- 200이상 = 위험 비만

이렇게 수치값을 이용하여 계산하는 방법보다 더 간단하게 계산하는 방법은 네이버 검색창에 '비만도 계산기' 라고 검색하신 후 위 그림과 같이 자신의 신장과 체중을 입력하고 어린이의 나이를 입력하신 후 계산 버튼을 누르면 정확한 BMI (신체질량지수)를 파악하실 수가 있습니다.

지금까지 어린이비만도계산기 활용하는 방법에 대해서 알아봤는데, 우리 아이들의 비만도를 측정하시고 건강관리에 힘써주시길 바랍니다.